空气中的湿度相对较高，长期生活在这样的环境中，体内会聚集大量湿气，会感到困倦，整个人感觉特别无力。湿气重可以做适度的运动，通过出汗排出体内的湿气。那么下面就为大家分享除湿最好的十种食物，定期吃，体内无多余湿气。

一、白扁豆

水分过多可以选择吃白扁豆，白扁豆含有丰富的矿物质和维生素，可以健脾祛湿。它们可用于治疗脾虚湿盛引起的身体疲劳，力量不足可改善食欲不振，有很好的解毒祛湿作用。

(资料图)

二、赤小豆

赤小豆也是一种祛湿作用很强的食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素、纤维素等营养物质，具有很强的利尿作用。当人体内水分过多时，往往会出现水肿。通过吃赤小豆，排出多余的水分和毒素，从而达到祛湿的效果。

三、山药

山药是一种药食两用的食物，含有丰富的淀粉、氨基酸、维生素和微量元素，有助于健脾胃，从而间接达到祛湿的效果。同时，山药还富含能够帮助消化的纤维素，可以改善肠道健康，增加身体吸收食物的能力，进一步减少水分的堆积。

四、香菇

蘑菇含有丰富的维生素和矿物质，具有很高的营养和药用价值。而且因为蘑菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抵御和排除湿气的能力很强，多吃蘑菇也能排除体内湿气。

五、苦瓜

苦瓜虽然苦，但也是人们经常用来祛湿解毒的食物。它的祛湿作用源于其中所含的多糖，能清热燥湿，解毒利尿，从而起到祛湿的作用。而且苦味可以刺激胃肠道的运动，帮助消化和排泄，增强体内水分的排出。

六、大蒜

研究证实，食用生大蒜可以提高正常人的糖耐量，同时还可以促进胰岛素的分泌，增加组织和细胞对葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。因为含有大蒜素的物质有杀菌作用，还能去湿气。

七、玉米须

玉米须经常被当作垃圾扔掉，但它有很好的药用价值。玉米须最重要的作用是利尿祛湿，清热消肿。湿气重的人经常用玉米须煮些水喝，可以慢慢排出体内多余的水分，起到祛湿瘦身的作用。

八、羊肉

羊肉性温，有温中散寒、温脾健胃、补虚固本的功效，同时也有祛湿的作用。因为人们吃羊肉这种温热的食物，会促进血液循环，从而达到祛湿的效果，所以湿气重的人可以适当吃一些羊肉。

九、枇杷

四月是枇杷成熟的季节，这种香甜可口的水果除湿效果很好。它含有丰富的维生素C、维生素A、糖、无机盐等营养成分，特别是富含维生素C，能润肺止咳，有助于促进人体免疫功能。

十、牛蒡

牛蒡能促进身体的血液循环和新陈代谢，从而调节肠道的功能。含有膳食纤维保持水分，排除体内毒素，消除便秘，长期使用还能排除体内水分。

总结

以上就是关于“除湿最好的十种食物，定期吃，体内无多余湿气”的全部内容介绍了。除了饮食上的除湿，日常生活中也要防止“湿气”的入侵。建议经常开窗通风，防止屋内潮湿，经常出去晒晒太阳，锻炼身体，提高免疫力，增强体力。

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